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利记网上娱乐:以避免过度疲劳由于不当锻炼

时间:2020/12/23 18:06:16  作者:  来源:  浏览:10  评论:0
内容摘要:调查数据显示,约22.6%的受访者认为每天进行长期高强度运动对健康有益。忽视了盲目高强度运动带来的过度疲劳以及对自身免疫力的负面影响国家体育总局体育科学研究所研究员、研究生导师、中国乒乓球队运动营养专家游春英说:“适当的运动是提高免疫力的重要途径之一。但如果忽视自己的身体状况,盲目地进行大运动量、高强度的运动,很容易造...

调查数据显示,约22.6%的受访者认为每天进行长期高强度运动对健康有益。忽视了盲目高强度运动带来的过度疲劳以及对自身免疫力的负面影响国家体育总局体育科学研究所研究员、研究生导师、中国乒乓球队运动营养专家游春英说:“适当的运动是提高免疫力的重要途径之一。但如果忽视自己的身体状况,盲目地进行大运动量、高强度的运动,很容易造成身体免疫力下降。”

 

就科学锻炼而言,她建议普通人根据自己的身体状况选择适当的锻炼方法,逐步增加锻炼的量和强度。运动后一段时间(比如一个星期后),感觉身体适应运动负荷后,你可以增加锻炼的强度和数量根据自己的需要避免超出你承受运动负荷的能力,以避免过度疲劳由于不当锻炼,影响身体健康。此外,在大运动量运动中及运动后,除了及时补充水分外,还应补充适量的碳水化合物、优质蛋白质、电解质、矿物质、维生素等,及时补充体力,迅速消除体力疲劳。

 

研究数据显示,为了提高免疫力,人们最倾向于购买三种健康食品:营养补充剂、功能改善和生理调节。为自己购物是大多数受访者(56%)的主要消费场景。其次是为老人、孩子和其他家庭成员购买。

在调查过程中,也发现,一些受访者仍怀疑健康食品,和不明白国家实行严格的登记、备案和保健食品监督管理系统,拥有“蓝帽子”保健食品标志和指示有关保健功能声称健康食品有助于提高免疫功能。


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